11 de outubro de 2012
Consultório do Hipocondriaco -Terceira Edição
MAIS UMA NOVA ÁREA PARA O CONSULTÓRIO
Olá, bem-vindo ao novo consultório - o post anterior encheu e tive de criar um novo.
O meu conselho antes de começar a fazer perguntas é que leia os posts anteriores (os seus comentários) pois já tenho cerca de 1200 comentários neste site - deverá portanto encontrar muitos casos semelhantes ao seu.
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Respondo a todos o mais rápido que puder.
Abraços
Hipocondriaco
8 de março de 2012
Consultório do Hipocondriaco
NOVO POST PARA O CONSULTÓRIO - o antigo fechou por estar na máxima capacidade de comentários
Este é o meu consultório,
Leia os comentários já feitos, possivelmente existe já alguém com o mesmo problema que o seu e irá identificar-se. (nas velhas instalações poderá ver cerca de 750 comentários)
Para quem tem problemas a comentar, ou a "loggar", registe uma conta de Google, não dá problemas e é aceite em quase todas as aplicações web, seja youtube, gmail, blogs, google social - vale a pena, e uma vez com conta pode carregar ali no botãozinho do lado que diz "Aderir a este site".
Não se esqueça também de se tornar membro da pagina do facebook e meu amigo :D (caso queira é claro) estou apenas a sugerir :)
De qualquer modo, sinta-se à vontade para comentar com qualquer problema, dúvida, desabafar ou apenas deixar o seu testemunho. Eu responderei diariamente!
Este é o meu consultório,
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De qualquer modo, sinta-se à vontade para comentar com qualquer problema, dúvida, desabafar ou apenas deixar o seu testemunho. Eu responderei diariamente!
7 de setembro de 2011
Consultório do Hipocondriaco
Este é o meu consultório,
PARA OS COMENTÁRIOS MAIS RECENTES CLIQUE EM "CARREGAR MAIS" EM BAIXO DO FORMULARIO DE COMENTARIOS
Leia os comentários já feitos, possivelmente existe já alguém com o mesmo problema que o seu e irá identificar-se. (nas velhas instalações poderá ver cerca de 750 comentários)
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Não se esqueça também de se tornar membro da pagina do facebook e meu amigo :D (caso queira é claro) estou apenas a sugerir :)
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Um bem haja a toda a minha comunidade
Hipocondriaco
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Leia os comentários já feitos, possivelmente existe já alguém com o mesmo problema que o seu e irá identificar-se. (nas velhas instalações poderá ver cerca de 750 comentários)
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Não se esqueça também de se tornar membro da pagina do facebook e meu amigo :D (caso queira é claro) estou apenas a sugerir :)
De qualquer modo, sinta-se à vontade para comentar com qualquer problema, dúvida, desabafar ou apenas deixar o seu testemunho. Eu responderei diariamente!
Um bem haja a toda a minha comunidade
Hipocondriaco
5 de setembro de 2011
Ataque de Pânico - Video
AQUI está o vídeo de suporte para ataque de pânico.
Visualizem-no, pois penso que retrata muito bem esse episódio malvado.
Bom filme :)
Hipocondriaco
Visualizem-no, pois penso que retrata muito bem esse episódio malvado.
Bom filme :)
Hipocondriaco
4 de setembro de 2011
Ataque de Ansiedade - Dave Carbonell
Olá a toda a minha comunidade,
Hoje vou falar de um método de Dave Carbonell - grande psiquiatra especialista em doenças ansiosas.
O Dr. Dave Carbonell inventou um método mneumónico para lidar com ataques de ansiedade e ataques de pânico. Chamou a esse Método, o Método AWARE.
São estes os cinco passos do método AWARE:
1- Acknowledge & Accept - Reconheça e aceite - Este passo é reconhecer que o que lhe está a acontecer é um ataque de ansiedade - provavelmente já teve outros então já deve saber o que é, pelo que deve aceitar que lhe está a acontecer outra vez. Não lute contra isso.
2 - Wait & Watch - Espere e observe - Estão a ocorrer aqueles sintomas terríveis por todo o seu corpo outra vez,sim é desagradável, mas espere e observe, como um espectador, mantenha-se a observar o seu corpo, já sabe que não lhe acontece nada. Observe apenas, com alguma frieza.
3 - Actions (- Acções - Neste ponto já passaram duas etapas essenciais para manter uma certa frieza, agora, nesta etapa, tentam-se reduzir os sintomas. Respire com o diafragma, ou seja com a barriga, inspire profundamente e exale demoradamente, isto impede a hiperventilação.
4 - Repeat - Repetir - É possivel que tenha de repetir os processos durante o ataque ou até as pequenas sequelas que por vezes ocorrem.
5 - End - Fim - Este passo está aqui para lhe lembrar que todos os ataques acabam, que são inofensivos e que têm princípio, meio e fim. É terrivel, mas momentaneo.
Esta é apenas uma das muitas técnicas, como a do post de ontem, você, como seu melhor personal-trainer, tem de descobrir como adaptar todas estas técnicas de forma a criar uma ótima para si.
Cumprimentos
Hipocondriaco
Hoje vou falar de um método de Dave Carbonell - grande psiquiatra especialista em doenças ansiosas.
O Dr. Dave Carbonell inventou um método mneumónico para lidar com ataques de ansiedade e ataques de pânico. Chamou a esse Método, o Método AWARE.
São estes os cinco passos do método AWARE:
1- Acknowledge & Accept - Reconheça e aceite - Este passo é reconhecer que o que lhe está a acontecer é um ataque de ansiedade - provavelmente já teve outros então já deve saber o que é, pelo que deve aceitar que lhe está a acontecer outra vez. Não lute contra isso.
2 - Wait & Watch - Espere e observe - Estão a ocorrer aqueles sintomas terríveis por todo o seu corpo outra vez,sim é desagradável, mas espere e observe, como um espectador, mantenha-se a observar o seu corpo, já sabe que não lhe acontece nada. Observe apenas, com alguma frieza.
3 - Actions (- Acções - Neste ponto já passaram duas etapas essenciais para manter uma certa frieza, agora, nesta etapa, tentam-se reduzir os sintomas. Respire com o diafragma, ou seja com a barriga, inspire profundamente e exale demoradamente, isto impede a hiperventilação.
4 - Repeat - Repetir - É possivel que tenha de repetir os processos durante o ataque ou até as pequenas sequelas que por vezes ocorrem.
5 - End - Fim - Este passo está aqui para lhe lembrar que todos os ataques acabam, que são inofensivos e que têm princípio, meio e fim. É terrivel, mas momentaneo.
Esta é apenas uma das muitas técnicas, como a do post de ontem, você, como seu melhor personal-trainer, tem de descobrir como adaptar todas estas técnicas de forma a criar uma ótima para si.
Cumprimentos
Hipocondriaco
3 de setembro de 2011
Síndrome do Pânico / Transtorno de Pânico
Transtorno de Pânico
O que é?
O transtorno do pânico é definido como crises recorrentes de forte ansiedade ou medo. As crises de pânico são entendidas como intensas, repentinas e inesperadas que provocam nas pessoas, sensação de mal estar físico e mental juntamente a um comportamento de fuga do local onde se encontra, seja indo para um pronto socorro, seja buscando ajuda de quem está próximo. A reação de pânico é uma reação normal quando existe uma situação que favoreça seu surgimento. Estar num local fechado onde começa um incêndio, estar afogando-se ou em qualquer situação com eminente perigo de morte, a sensação de pânico é normal. O pânico passa a ser identificado como patológico e por isso ganha o título de transtorno do pânico quando essa mesma reação acontece sem motivo, espontaneamente. Nas situações em que a própria vida está ameaçada o organismo toma medidas que normalmente não tomaria, perdendo o medo de pequenos perigos para livrar-se de um perigo maior. Para fugir de uma cobra podemos subir numa árvore mesmo tendo medo de altura ou fazendo esforços incomuns, sofrendo pequenos ferimentos que no momento não são percebidos. O estado de pânico é portanto uma reação normal e vantajosa para a auto-presenvação. Aqueles que fogem mais rapidamente do perigo de morte têm mais chances de sobreviver.
O que é?
O transtorno do pânico é definido como crises recorrentes de forte ansiedade ou medo. As crises de pânico são entendidas como intensas, repentinas e inesperadas que provocam nas pessoas, sensação de mal estar físico e mental juntamente a um comportamento de fuga do local onde se encontra, seja indo para um pronto socorro, seja buscando ajuda de quem está próximo. A reação de pânico é uma reação normal quando existe uma situação que favoreça seu surgimento. Estar num local fechado onde começa um incêndio, estar afogando-se ou em qualquer situação com eminente perigo de morte, a sensação de pânico é normal. O pânico passa a ser identificado como patológico e por isso ganha o título de transtorno do pânico quando essa mesma reação acontece sem motivo, espontaneamente. Nas situações em que a própria vida está ameaçada o organismo toma medidas que normalmente não tomaria, perdendo o medo de pequenos perigos para livrar-se de um perigo maior. Para fugir de uma cobra podemos subir numa árvore mesmo tendo medo de altura ou fazendo esforços incomuns, sofrendo pequenos ferimentos que no momento não são percebidos. O estado de pânico é portanto uma reação normal e vantajosa para a auto-presenvação. Aqueles que fogem mais rapidamente do perigo de morte têm mais chances de sobreviver.
2 de setembro de 2011
Técnica para Pânicos - Cante Por Si.
Todos os que estão aqui há já algum tempo sabem o que se deve fazer quando se está a ter um ataque de pânico e se julga que vai morrer.
- É importante respirar correctamente;
- É importante pensar positivo
- É importante não se concentrar em si próprio
- É importante não congelar.
Pois bem, existe uma actividade que cumpre estes 4 requisitos. E não, não estou a querer que se ponham a rir. O título não é com esse propósito.
A actividade de que falo é cantar.
Sabe a música que gosta? Aquela de que gosta mesmo - Pois bem, crie uma letra engraçada e substitua a letra da música por essa! Porquê?
- É importante respirar correctamente - Cantar faz com que a respiração seja correcta, não consegue cantar com respiração mal feita.
- É importante pensar positivo - Cantar é positivo e com letra engraçada ainda mais!
- É importante não se concentrar em si próprio - Cantar tira alguma concentração para letras, tonalidade etc...
- É importante não congelar - Se estiver a cantar, ainda para mais com a sua letra - não está congelado.
- É importante respirar correctamente;
- É importante pensar positivo
- É importante não se concentrar em si próprio
- É importante não congelar.
Pois bem, existe uma actividade que cumpre estes 4 requisitos. E não, não estou a querer que se ponham a rir. O título não é com esse propósito.
A actividade de que falo é cantar.
Sabe a música que gosta? Aquela de que gosta mesmo - Pois bem, crie uma letra engraçada e substitua a letra da música por essa! Porquê?
- É importante respirar correctamente - Cantar faz com que a respiração seja correcta, não consegue cantar com respiração mal feita.
- É importante pensar positivo - Cantar é positivo e com letra engraçada ainda mais!
- É importante não se concentrar em si próprio - Cantar tira alguma concentração para letras, tonalidade etc...
- É importante não congelar - Se estiver a cantar, ainda para mais com a sua letra - não está congelado.
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